もみもみすり身のご飯せんべい

焼く

ご飯を加えることでボリュームのある軽食に!

  • 2人分
  • 時間:30分
  • 塩分:2.1g
  • カロリー:301kcal

CO・OPふんわり!もみもみすり身〔包材の表示通りに解凍する〕 110グラム(1袋)
CO・OP玉ねぎ入りミックスベジタブル〔解凍する〕 50グラム
温かいご飯 120グラム
ごま油 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
  1. 1.

    すり身の入った袋を大きめのグラスなどに立てて、スプーンで少しずつミックスベジタブルとご飯を加えてかき混ぜていく。

  2. 2.

    袋を取り出し、上部をねじって袋の上から全体をもんで混ぜ合わせる。

  3. 3.

    フライパンにごま油をひき、②を絞り出してフライ返しで形を整え加熱する。中火で焦げ目がつくまで焼き、ひっくり返して火を通す。全体にしょうゆを回しかける。

ポイント/注意点

*「もみもみすり身」なら野菜を加えて絞り出すだけなのでとても簡単♪ お子さんと一緒に作ってみてください。

献立作成者:NPO法人食生活カウンセラーの会(管理栄養士) 小久保夫左子