緑茶とごまの炊き込みご飯

その他
  • 2人分
  • 時間:45分
  • 塩分:2.3g
  • カロリー:307kcal

CO・OP深むし茶紫ティーバッグ〔ティーバッグから取り出す〕 1パック
CO・OP手ずり風すりごま 白 大さじ1/2
(A)米〔洗う〕 1合
(A)水 炊飯器の1合の目盛りまで
(A)昆布 3グラム
梅干し〔種を取り細かく刻む〕 1個
  1. 1.

    炊飯器に(A)を入れ、約30分置く。

  2. 2.

    炊く直前に茶葉を入れ、軽く混ぜて普通に炊く。

  3. 3.

    炊き上がったら昆布を取り出し、ごま、梅干しを加え、3分蒸らして全体を混ぜる。

ポイント/注意点

※調理時間は炊飯時間を含まず

献立作成者:NPO法人食生活カウンセラーの会(管理栄養士) 三澤美菜