簡単ロコモコ

焼く電子レンジ
  • 1人分
  • 時間:15分
  • 塩分:1.5g
  • カロリー:589kcal

電子レンジで!肉汁じゅわっとハンバーグ〔包材の表示通りに温める〕 2個
たまご 2個
適量
アボカド〔5ミリメートル幅に切る〕 1/2個
温かいご飯 茶碗2杯分
マヨネーズ 大さじ1
ケチャップ 大さじ1
  1. 1.

    フライパンに油を熱し、たまごを割り入れ、お好みの硬さで目玉焼きを作る。

  2. 2.

    丼にご飯をよそい、ハンバーグ、(1)、アボカドをのせる。

  3. 3.

    マヨネーズ、ケチャップを混ぜ合わせてソースを作り、上からかける。

ポイント/注意点

献立作成者:NPO法人食生活カウンセラーの会(栄養士)鈴木弥生