カラフルサンドイッチ

  • 和える

●材料 2人分

時間：30分　 塩分：2.6g　 カロリー：429kcal

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春の行事にぴったりなお弁当レシピです

  • （A）キャベツ〔せん切り〕

    200グラム

  • （A）人参〔せん切り〕

    1/4本

  • （A）きゅうり〔せん切り〕

    1/2本

  • （A）塩

    少々

  • ロースハム〔細切り〕

    2枚

  • マヨネーズ

    大さじ2

  • こしょう

    少々

  • スライスチーズ

    2枚

  • 食パン8枚切り

    4枚

  • マヨネーズ〔パンに塗る用〕

    小さじ1

  • ケチャップ

    小さじ1

●作り方

  1. 1.

    （A）をボウルに入れ、よく揉み、10分おく。水気をよく絞り、ロースハム、マヨネーズ、こしょうを加えて混ぜ合わせる。

  2. 2.

    食パン1枚にマヨネーズ半量、もう1枚にケチャップ半量をぬり、（1）の半量とチーズをはさむ。ラップできっちり包み、ラップの上から半分に切り、盛り付ける。

  3. 3.

    同様にもう一つ作る。

●ポイント／注意点

献立作成者：NPO法人食生活カウンセラーの会（栄養士）鈴木弥生

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。