かきと白菜のスンドゥブ

  • 煮る

●材料 2人分

時間：15分　 塩分：4.3g　 カロリー：175kcal

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ポカポカあったまる！うま辛メニューです♪

  • 冷凍かき

    150g

  • スンドゥブ　辛さひかえめマイルド

    1パック

  • 白菜〔ざく切り〕

    150g

  • ながねぎ〔斜めに3㎝に切る〕

    25g

  • しいたけ〔軸を取り、十字に切り込みを入れる〕

    4個

  • きぬ豆腐〔8等分に切る〕

    1/2丁

●作り方

  1. 1.

    鍋にスンドゥブと白菜、ながねぎ、しいたけを入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にして5分煮る。

  2. 2.

    （1）に豆腐と凍ったままのかきを加え、3分ほど煮て器に盛る。

●ポイント／注意点

献立作成者：NPO法人食生活カウンセラーの会（管理栄養士）小川亜紀子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。