簡単いかめし

  • 電子レンジ

●材料 2人分

時間：30分　 塩分：1.4g　 カロリー：224kcal

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初心者でも簡単にできる技ありレシピです！

  • ミニいかぽっぽ

    180グラム

  • 鮭ちりめん

    15グラム

  • （A）酢

    小さじ1

  • （A）砂糖

    ひとつまみ

  • 温かいご飯

    150グラム

●作り方

  1. 1.

    ミニいかぽっぽを包材の表示通り、電子レンジで温める。

  2. 2.

    よく混ぜた（A）をご飯に混ぜ、さらに鮭ちりめんを加えて混ぜ合わせる。

  3. 3.

    （1）に（2）をティースプーンで詰め、最後は指で押し込み、パンパンになるまで詰める。

  4. 4.

    食べやすい大きさに輪切りにする。

●ポイント／注意点

いかめしの煮込む手間を省いたレシピです♪

献立作成者：NPO法人食生活カウンセラーの会（管理栄養士）小久保夫左子

※特に記載のない場合は電子レンジは500ワットを使用しています。加熱時間は目安です。

※乳幼児には食材を丸のみしないように、お子さんの成長に合わせた大きさにカットしたり、調理してやわらかくしてあげましょう。